Respiración Consciente - Curso online intensivo

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Aprender a respirar le enseña a estar consciente de todo lo que se le presenta y le ocurre a usted.
Descripción

Detalles

La respiración consciente es una meditación de observación.


Uno aprende a referirse a su propia respiración. Detener su cabeza y salirse de los continuos pensamientos que nos gobiernan.
Le enseña a estar en el momento presente, vivir en el momento presente. Le enseña a estar consciente de todo lo que se le presenta y le ocurre a usted. Sólo el momento presente es importante. Y todo lo que ocurre en el momento presente a través de las seis puertas de los sentidos -ojos, oídos, nariz, lengua, cuerpo y mente- debe ser notado, atendido, observado como objeto de meditación.
Luego sus emociones, luego sus pensamientos.

Con una respiración consciente el consumo de oxígeno y la proporción metabólica de desgaste se reducen considerablemente, lo que indica un estado de descanso profundo. El ritmo de la respiración disminuye en forma notable, revelando mayor relajación del sistema nervioso. Este se estabiliza, como lo demuestra el número menor de reacciones galvánicas espontáneas de la piel, y el equilibrio se conserva aún después de la meditación.
La resistencia cutánea aumenta, signo de reposo absoluto y merman la ansiedad y los trastornos emocionales. Acelera el tiempo de reacción, lo que señala mayor estado de alerta y mejor coordinación mente-cuerpo:

  • Menos depresión, mayor seguridad y satisfacción.
  • Menos irritabilidad y mayor tolerancia a situaciones difíciles.
  • Mayor sociabilidad y cordialidad.
  • Menor tendencia a la dominación y a las inhibiciones.
  • Mayor autonomía, identidad más firme y más capacidad creativa

Temario

MODULO 1 - ¿Qué es la respiración?
MODULO 2 - ¿Qué es la respiración consciente?
MODULO 3 - ¿Qué es la meditación?
MODULO 4 - Técnicas para comenzar un camino
MODULO 5 - Funcionamiento de la mente y sus tres características
MODULO 6 - Siendo consciente de la respiración
MODULO 7 - Técnica de respiración Viapassana I
MODULO 8 - Técnica de respiración Vipassana II
MODULO 9 - Ejercitación Práctica

Información general

Información adicional

Contenido 9 módulos en formato PDF
Modalidad El sistema On line es de fácil funcionamiento: Los módulos son enviados a su E-mail semanalmente o de forma completa según su preferencia.
Observaciones generales Al final del curso se le otorga un certificado de asistencia.